Mindful2Work
Ein effektives Training gegen Stress und Burnout – mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit
Freie Plätze
Beschreibung
Das Mindful2Work-Training kombiniert aktive Bewegung mit Yoga und Achtsamkeitsübungen. Dieses einzigartige Konzept ist besonders geeignet, beruflichen Stress zu reduzieren. Für viele Menschen mit stressbedingten Beschwerden ist Bewegung das erste Mittel, um wieder in Balance zu kommen. Daher beginnt jede Kurseinheit mit körperlicher Bewegung an der frischen Luft, darauf folgen Yoga und Achtsamkeitsübungen, um das Körpergewahrsein zu schulen und stresserzeugende Denkmuster kennenzulernen und zu verändern. Sportliche Fitness oder Yogaerfahrung sind nicht erforderlich, das Tempo und die Intensität der Übungen werden an die individuelle Konstitution angepasst. Ein Mindful2Work-Training besteht aus sieben Einheiten, sechs wöchentlichen Treffen und einem Abschlusstreffen. Im Mittelpunkt steht jeweils ein Thema: 1. Autopilot 2. Körperwahrnehmung 3. Atem 4. Geist 5. Umgang mit schwierigen Situationen 6. Für sich selbst sorgen Beim Abschlusstreffen, das sechs Wochen stattfindet, geht es darum, die Integration des Gelernten in den Alltag sicherzustellen. Zwischen den Kursterminen sind Sie eingeladen, zu Hause zu üben, und erhalten dafür Arbeitsmaterialien und gesprochene Anleitungen. Mindful2Work wurde von Susan Bögels, Esther de Bruin und Anne Formsma in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert. Mehr darüber erfahren Sie hier: www.mindful2work.nl